Zum Probetraining bei Sport im Park in Düsseldorf 2019.

Sport im Park Düsseldorf

Sport im Park richtet sich an Gemütliche und Fitness-Fans zugleich. Die kostenlosen Workouts starteten in Düsseldorf am 29. April 2019 in die neue Sommersaison. Was, wann, wo, wie – erzählt hier das offizielle Programm. Und ein inoffizielles Probetraining.

 

Sport im Park Düsseldorf.


Randfakten.

- Gründung: Sportamt Düsseldorf

- Eine Stunde Training draußen

- Kostenlose Teilnahme


Sport im Park: Jahresübersicht.


Sport im Park im Winter: Januar bis April.

Von Anfang Januar bis Ende April ruht sich das Format auf einer abgespeckten Winteredition aus. Konkret: Nur auf der Bürgerwiese am Landtag (Unterbilk) treffen sich jeden Donnerstag von 18.30 bis 19.30 Uhr Wetterfeste und trainieren gemeinsam draußen. Das als intensives Fitnesstraining angekündigte Programm richtet sich dennoch an die breite Masse. So leiten qualifizierter Trainer die Workouts, die einen gesunden Mix aus Kraft- und Ausdauertraining ausmachen. 

 

Sport im Park im Sommer: Mai bis September.

Im Sommer sieht das Ganze anders aus. Das Programm ist deutlich aufgepumpter und spielt in gleich mehreren Stadtteilen Düsseldorfs. Alleine im vergangenen Jahr waren es knapp 20 Standorte. Und auch 2019 – und zwar bis zum 29. September – rollen die Fitnessmatten über weite Teile der Stadt. Von klassischen Dehnübungen über Yoga und Zumba bis zum Tai Chi: hier ein Überblick über das Programm 2019.

Sport im Park Düsseldorf: Programm 2019.


Funktionales Training.

Das Programm „Funktionales Training“ gilt als allgemeiner Gesundheitssport, bei dem - je nach Wetter und Standort -gerne mal 40 bis 60 Leute mitmachen. Teilnehmer steigern dabei sowohl ihre Beweglichkeit als auch die körperliche Fitness. Im Sommer 2019 gleich an elf verschiedenen Orten in Düsseldorf: 

STANDORTE TERMINE

Flingern Süd     Stadtwerkepark

11.00  Uhr      Sonntag

Düsseltal            Zoopark (Bolzplatz)

09.30 Uhr      Mittwoch

Bilk                     Ulenbergpark

10.00 Uhr      Dienstag

Oberbilk            Volksgarten (Ballonwiese)

12.00 Uhr      Samstag

Gerresheim       Dreherpark

10.30 Uhr      Dienstag

Wersten             Stadtteilgarten

09.30 Uhr     Donnerstag

Hellerhof           Ernst-Lemmer-Straße

19.00 Uhr      Montag

Holthausen       Elbroichpark

09.30 Uhr     Dienstag

Lichtenbroich   Einbrunger Weg

09.30 Uhr     Donnerstag

Vennhausen      Tannenhofweg

09.30 Uhr     Montag

Heerdt                Freizeitpark Heerdt

11.00  Uhr     Freitag

Yoga-Fitness.

Yoga-Fitness steht für gesundes Training und heile Gelenke. Länge und Dauer der Übungen bestimmt kein Uhrzeiger, sondern die Anzahl konzentrierter Atemzüge. Auf Belastung folgt Entspannung, um so ein gesundes Gleichgewicht aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit aufzubauen. Im diesjährigen Sport im Park Programm sind vier Standorte für Yoga-Fitness vertreten. 

STANDORTE TERMINE
Oberbilk            Volksgarten (Ballonwiese)  19.00 Uhr    Mittwoch
Stadtmitte         Hofgarten (NRW-Forum) 19.00 Uhr    Montag
Unterbilk           Rheinpark Bilk 11.00 Uhr     Sonntag
Kaiserswerth     Klemensbrücke 10.00 Uhr    Dienstag

Zumba.

Zumba im Rheinpark Golzheim gehört zu den beliebtesten Angeboten von Sport im Park in Düsseldorf. Treffpunkt: Jeden Mittwoch um 19.30 Uhr an der Theodor-Heuss-Brücke. Bei Regen geht es unter die Brücke. Auch der Lauftreff kommt hier mittwochs eine halbe Stunde vorher zusammen. Apropos Running: Im Hofgarten läuft samstags um 10.00 Uhr eine Gruppe quer durchs Grüne, die sich vorab am NRW-Forum trifft.   

 

Tai Chi & Qi Gong.

Über die Jahre hinweg hat sich Tai Chi & Qi Gong im Schlosspark Benrath fest etabliert. Die Mischung aus Entspannung, Meditation, ruhigen Bewegungsabläufen und Atemtechniken trainieren hier jeden Samstag erfahrungsgemäß bis zu 300 Personen von 14.00 bis 15.00 Uhr. 

 

Intensives Fitnesstraining.

Das intensive Fitnesstraining überschreitet in diesem Sommer Unterbilks Grenzen – und bringt an vier weiteren Standorten die Düsseldorfer zum Schwitzen. Der Vorteil: Die Termine der Workouts sind allesamt freundlich für Arbeitnehmer und Berufstätige. Außerdem verteilen sich die Standorte ganz gut auf Norden, Süden, Osten und Westen der Stadt.

STANDORTE TERMINE
Unterbilk          Rheinpark Bilk 18.30 Uhr   Donnerstag
Niederkassel    San-Remo-Straße 19.30 Uhr    Montag
Oberbilk            IHZ-Park 19.30 Uhr    Dienstag
Stockum            Mahnmalachse 19.00 Uhr    Montag/Donnerstag
Unterbach         Unterbacher See (Südstrand) 17.30 Uhr     Freitag

Wie intensiv das Fitnesstraining in Unterbilk tatsächlich ist, haben wir in einem heimlichen Probetraining getestet.

Ein Rückblick. Für die Zukunft. 

Ein Probetraining bei Sport im Park in Düsseldorf.


Intensives Fitnesstraining in Unterbilk.

Landtagswiese. Donnerstag. Sport im Park. Um 18.30 Uhr stehen die meisten Teilnehmer pünktlich auf ihrer Matte. Versammelt haben sich knapp 40 Personen. Altersdurchschnitt: Mitte, Ende 30. Eigenständig wird sich gelockert, gedehnt, aufgewärmt und vorbereitet. Wir sind ready. Einer fehlt. 

 

Der Coach. Zumindest steht niemand in der Mitte des Teilnehmerkreises. Ein kurzer Check bei Facebook bestätigt die Vorahnung. „Wichtige Information: Bitte beachtet, dass der Kurs heute um 18.30 Uhr im Rheinpark Bilk leider entfällt. Informiert auch eure Freunde und Kollegen darüber.“ Die Meldung lässt sich auf ein paar Stunden vor Trainingsbeginn zurückverfolgen. Demnach eher unser Fehler, dass wir anwesend sind. Während die einen schon Handtuch und Matte verstauen, entpuppen sich zwei Teilnehmerinnen als Stammgäste des Programms: „Wir kennen die Übungen und können alle anderen anleiten. Wer Lust hat, soll gerne mitmachen.“ 

 

Gesagt, getan. Zwar sind aus den ursprünglich 40 Personen gute 25 geworden, dafür ist das Community-Gefühl nun umso stärker. Viele kennen sich und helfen dabei, die Reihenfolge vergangener Workouts zurückzuspulen. Am Ende einigen wir uns auf vier Sätze à sieben Übungen – darunter Squads, Planks, Sit-ups und „der Käfer“. Letzterer stärkt Rumpf und Bauchmuskulatur, indem der Sportler auf dem Rücken liegt und abwechselnd die Füße seiner angewinkelten Beine berührt. Eine Demonstration in Perfektion:  

 

Sport im Park Düsseldorf
Sport im Park in Unterbilk.

Unser Fazit bleibt am Ende des Tages sehr positiv. Obwohl an manchen Stellen stark improvisiert, fühlte sich Sport im Park auch ohne Trainer professionell an. Das Besondere an dem Format: die durchweg angenehme und fördernde Gruppendynamik. So orientiert sich der Schwierigkeitsgrad jeder Übung stets am individuellen Fitnesslevel. Anfänger befolgen die vorgegebenen Grundübungen – und wer sich richtig auspowern will, ergänzt eigene Variationen. Hinzu kommt: Sport im Park - zumindest in Unterbilk - ist mittlerweile zu einer Community gereift, die auch abseits der eigentlichen Organisation standhält. Nichtsdestotrotz freuen wir uns schon darauf, beim nächsten Mal mit Musik, Coach und vielleicht ein paar mehr Sonnenstrahlen draußen zu trainieren.

Sport im Park Düsseldorf: Facebook.


Gruppe und Community.

Sport im Park teilt viel auf Facebook. Hier beantworten die Veranstalter beispielsweise konkrete Fragen zu Terminen, Standorten oder zum benötigten Equipment. Und ja, auch Programm-Ausfälle landen hier. In aller Regel gilt jedoch, dass Sport im Park planmäßig stattfindet. Matte oder Handtuch reichen dabei vollkommen aus, um das Sport im Park Programm vernünftig nutzen zu können. Außerdem tauschen sich auf Facebook Teilnehmer aus und teilen mitunter ihre Erfahrungen. Hinter Sport im Park in Düsseldorf stecken übrigens unter anderem die AOK Rheinland und das Original Bootcamp. 

 

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