Zum Probetraining bei Sport im Park in Düsseldorf 2021.

Sport im Park Düsseldorf

Sport im Park in Düsseldorf richtet sich an Gemütliche und Fitness-Fans zugleich. Das kostenlose Programm startete am 15. Februar 2021 vorläufig in die neue Sommersaison. Zunächst nur online per Livestream. Was, wann, wo, wie – erzählt hier das offizielle Angebot. Und ein inoffizielles Probetraining.

Sport im Park Düsseldorf.


Kurz gefragt.

Was ist Sport im Park?

Sport im Park in Düsseldorf ist ein kostenloses Fitness-Programm für jedermann. Über die Woche verteilt finden verschiedene Kurse statt – zumeist in öffentlichen Parks oder auf Sportplätzen. Die Teilnahme ist unverbindlich…

Wie beeinflusst Corona Sport im Park?

Während des Lockdowns und in Hochphasen der Corona-Pandemie finden alle Kurse ausschließlich online per Live-Stream statt. Über YouTube können sich Interessenten einklinken und mitmachen…

Was muss ich für Sport im Park mitbringen?

Es gibt keine körperlichen Voraussetzungen. Jeder kann mitmachen – und an sein persönliches Limit gehen. Empfehlung: Eine Sportmatte, ausreichend Wasser und lockere Kleidung sollten für den Komfort mitgebracht werden…


Sport im Park im Winter: Januar bis April.

Sport im Park gibt es nun schon seit mehreren Jahren in Düsseldorf. Von Anfang Januar bis Ende April ruht sich das vom Sportamt ins Leben gerufene Format auf einer abgespeckten Winter-Edition aus. Konkret: Auf der Bürgerwiese am Landtag (Unterbilk) treffen sich jeden Donnerstag von 18.30 bis 19.30 Uhr Wetterfeste zum gemeinsamen Outdoor-Sport. Gleiches passiert dienstags im Rheinpark Golzheim – selbe Uhrzeit. Das als intensives Fitnesstraining angekündigte Programm richtet sich jedoch an die breite Masse. So leiten qualifizierter Trainer die Workouts, die einen gesunden Mix aus Kraft- und Ausdauertraining ausmachen. Mit einem Handtuch, einer Sportmatte und der Flasche Wasser bringt man prinzipiell alle Voraussetzungen mit, um am Sport im Park Angebot teilzunehmen. 

Sport im Park im Sommer: Mai bis September.

Im Sommer sieht der Kursplan schon ganz anders aus. Das Programm ist deutlich aufgepumpter und spielt in gleich mehreren Stadtteilen Düsseldorfs. Alleine im vergangenen Jahr waren es knapp 20 Standorte. 2020 musste das Format auf die Corona-Pandemie reagieren – und zunächst einmal nur online per Livestream stattfinden. Erst seit dem 18. Mai rollen sich die Fitnessmatten von montags bis sonntags wieder draußen aus. Und das bis zum 27. September. Von Yoga über Fitnesstraining bis zum Zumba: hier ein Überblick über das Programm.

Sport im Park Düsseldorf: Programm 2021.


Die Corona-Pandemie hält an, weshalb das Sport im Park Programm im Jahr 2021 weiterhin eingeschränkt ist. Im  Februar startete die Winter-Edition. Ausschließlich online. Der Stundenplan für die Sommersaison gilt ab dem 14. Juni 2021. Wer doch lieber zuhause bleiben möchte, findet bei YouTube zugehörige Videos.  Für alle anderen – eine Übersicht:

sport im park düsseldorf 2020

Neu im Programm: Bodega Moves.

Bodyshaping trifft Yoga. Im Rheinpark Golzheim bittet Sport im Park donnerstags um 18.30 Uhr zum „Bodega“ – „Bodyworks meets Yoga“. Wie der Name erahnen lässt, handelt es sich dabei um ein funktionales Ganzkörpertraining, das sich den Asanas verschiedener Yoga-Stile bedient.  Die Kombi soll vor allem die Körpermitte und den Rücken trainieren.  Durch den Wechsel aus An- und Entspannung verbrennt gleichzeitig Körperfett. 

Parkour.

2020 bot Sport im Park erstmals Parkour an. Auch dieses Jahr steht der Sport auf dem Programm. Beim Parkour geht es ums Laufen im urbanen Raum, wobei Hindernisse mittels Schnelligkeit, Sprungkraft und Grifftechniken überwunden werden. In jeder geraden Kalenderwoche findet das Ganze samstags im Sportpark am Bunker in Rath statt. Los geht´s um 15.00 Uhr. Die ungeraden Wochen verlagern den Parkour-Run in den Bewegungspark in Garath. Wochentag und Uhrzeit bleiben gleich. 

Funktionales Training.

Das Programm „Funktionales Training“ gilt als allgemeiner Gesundheitssport, bei dem - je nach Wetter und Standort -gerne mal 40 bis 60 Leute mitmachen. Teilnehmer steigern dabei sowohl ihre Beweglichkeit als auch die körperliche Fitness. Mit insgesamt 17 Sessions pro Woche findet das Funktionale Training am häufigsten statt. Und das an 14 verschiedenen Orten in Düsseldorf: 

STANDORTE   TERMINE

Vennhausen

Tannenhofweg

09.30 Uhr    Montag

Oberbilk

Am Hackenbruch

09.30 Uhr    Montag

Hellerhof

Ernst-Lemmer-Straße

19.00 Uhr    Montag

Stockum

Mahnmalachse

19.00 Uhr    Montag

Holthausen

Elbroichpark

09.30 Uhr    Dienstag

Bilk

Ulenbergpark

10.00 Uhr    Dienstag

Gerresheim

Dreherpark

10.30 Uhr    Dienstag

Grafenberg

Ostpark

09.30 Uhr    Mittwoch

Benrath

Schlosspark Benrath

19.00 Uhr    Mittwoch

Düsseltal

Zoopark (Bolzplatz)

09.30 Uhr    Mittwoch,

19.00 Uhr    Donnerstag

Heerdt

Rheinpark Heerdt

19.00 Uhr    Mittwoch

 

Freizeitpark Heerdt

11.00 Uhr    Freitag

Lichtenbroich

Einbrunger Weg

09.30 Uhr    Donnerstag

Wersten

Nachbarschaftsgarten

09.30 Uhr    Donnerstag

Unterbach

Unterbacher See (Nordseite)

09.30 Uhr    Donnerstag

Bilk

Alter Bilker Friedhof

10.00 Uhr    Freitag

Kaiserswerth

Klemensbrücke

11.00 Uhr    Freitag

Oberbilk

Volksgarten (Ballonwiese)

12.00 Uhr    Samstag

Flingern Süd

Stadtwerkepark

11.00 Uhr    Sonntag

Yoga-Fitness.

Yoga-Fitness steht für gesundes Training und heile Gelenke. Länge und Dauer der Übungen bestimmt kein Uhrzeiger, sondern die Anzahl konzentrierter Atemzüge. Auf Belastung folgt Entspannung, um so ein gesundes Gleichgewicht aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit aufzubauen. Was Yoga Studios in Düsseldorf vormachen, erfolgt bei Sport im Park in diesem Jahr im Hofgarten in Pempelfort sowie an den folgenden Standorten. 

STANDORTE   TERMINE
Pempelfort Hofgarten (NRW-Forum) 19.00 Uhr   Montag
Flingern Süd Stadtwerkepark 19.00 Uhr   Dienstag
Oberbilk Volksgarten (Ballonwiese) 19.00 Uhr   Mittwoch
Pempelfort Berty-Albrecht-Park 19.00 Uhr   Mittwoch
Unterbilk Rheinpark Bilk 11.00 Uhr   Sonntag

Zumba.

Zumba im Rheinpark Golzheim gehört zu den beliebtesten Angeboten von Sport im Park. Treffpunkt: Jeden Montag um 19.00 Uhr an der Theodor-Heuss-Brücke. Bei Regen geht es unter die Brücke. Freitags dagegen trifft sich Düsseldorf im Hanielpark zum Zumba. Los geht´s hier um 17.30 Uhr. 

Tai Chi & Qi Gong.

Über die Jahre hinweg hat sich Tai Chi & Qi Gong im Schlosspark Benrath fest etabliert. Die Mischung aus Entspannung, Meditation, ruhigen Bewegungsabläufen und Atemtechniken trainieren hier jeden Samstag erfahrungsgemäß bis zu 300 Personen von 10.00 bis 11.00 Uhr.

Intensives Fitnesstraining.

Das intensive Fitnesstraining bringt dieses Jahr an sieben Standorten die Düsseldorfer zum Schwitzen. Darunter:

STANDORTE   TERMINE
Stockum Mahnmalachse

19.00 Uhr   Montag,

18.30 Uhr   Donnerstag

Niederkassel      San-Remo-Straße 19.00 Uhr   Montag
Golzheim Rheinpark Golzheim 18.30 Uhr   Dienstag
Oberbilk             IHZ-Park 18.30 Uhr   Dienstag
Unterbilk        Rheinpark Bilk 18.30 Uhr   Donnerstag
Unterbach          Unterbacher See (Nordseite) 17.30 Uhr   Freitag
Pempelfort Hofgarten (NRW-Forum) 10.00 Uhr   Samstag

Wie intensiv das Fitnesstraining in Unterbilk tatsächlich ist, haben wir in einem Probetraining getestet.

Ein Probetraining bei Sport im Park in Düsseldorf.


Intensives Fitnesstraining in Unterbilk.

Landtagswiese. Donnerstag. Sport im Park. Um 18.30 Uhr stehen die meisten Teilnehmer pünktlich auf ihrer Matte. Versammelt haben sich knapp 40 Personen. Altersdurchschnitt: Mitte, Ende 30. Eigenständig wird sich gelockert, gedehnt, aufgewärmt und vorbereitet. Wir sind ready. Einer fehlt.

 

Der Coach. Zumindest steht niemand in der Mitte des Teilnehmerkreises. Ein kurzer Check bei Facebook bestätigt die Vorahnung. „Wichtige Information: Bitte beachtet, dass der Kurs heute um 18.30 Uhr im Rheinpark Bilk leider entfällt. Informiert auch eure Freunde und Kollegen darüber.“ Die Meldung lässt sich auf ein paar Stunden vor Trainingsbeginn zurückverfolgen. Demnach eher unser Fehler, dass wir anwesend sind. Während die einen schon Handtuch und Matte verstauen, entpuppen sich zwei Teilnehmerinnen als Stammgäste des Programms: „Wir kennen die Übungen und können alle anderen anleiten. Wer Lust hat, soll gerne mitmachen.“

 

Gesagt, getan. Zwar sind aus den ursprünglich 40 Personen gute 25 geworden, dafür ist das Community-Gefühl nun umso stärker. Viele kennen sich und helfen dabei, die Reihenfolge vergangener Workouts zurückzuspulen. Am Ende einigen wir uns auf vier Sätze à sieben Übungen – darunter Squads, Planks, Sit-ups und „der Käfer“. Letzterer stärkt Rumpf und Bauchmuskulatur, indem der Sportler auf dem Rücken liegt und abwechselnd die Füße seiner angewinkelten Beine berührt. Eine Demonstration in Perfektion:

sport im park duesseldorf programm
Sport im Park in Unterbilk.

Unser Fazit bleibt am Ende des Tages sehr positiv. Obwohl an manchen Stellen stark improvisiert, fühlte sich Sport im Park auch ohne Trainer professionell an. Das Besondere an dem Format: die durchweg angenehme und fördernde Gruppendynamik. So orientiert sich der Schwierigkeitsgrad jeder Übung stets am individuellen Fitnesslevel. Anfänger befolgen die vorgegebenen Grundübungen – und wer sich richtig auspowern will, ergänzt eigene Variationen. Hinzu kommt: Sport im Park - zumindest in Unterbilk - ist mittlerweile zu einer Community gereift, die auch abseits der eigentlichen Organisation standhält. Nichtsdestotrotz freuen wir uns schon darauf, beim nächsten Mal mit Musik, Coach und vielleicht auch ein paar mehr Sonnenstrahlen draußen zu trainieren.

Sport im Park Düsseldorf: Livestream.


Sport im Park während Corona.

Im Zuge der Corona-Krise musste das Format von Sport im Park in Düsseldorf auf den Livestream übergehen. Hier sind die Veranstalter auf YouTube ausgewichen, um virtuelles Training anzubieten. Zwar landen einige Videos der Trainings bis heute in der Mediathek und sind frei zugänglich. Mittlerweile findet das Ganze jedoch auch wieder auf Rasen statt. Matte oder Handtuch reichen dabei vollkommen aus, um das Sport im Park Programm vernünftig nutzen zu können.

Da sich an der frischen Luft die Abstandsregeln prinzipiell einhalten lassen, finden die Kurse auch planmäßig statt. Programmausfälle von Sport im Park landen dabei zumeist auf Facebook. Hier beantworten die Veranstalter auch konkrete Fragen zu Terminen, Standorten oder zum benötigten Equipment. Sport im Park in Düsseldorf supporten unter anderem die AOK Rheinland und das Original Bootcamp, dessen Trainer Philipp Schlösser hier zeigt, was euch online beim Functional Fitness erwartet.

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