Zwischen Stärke und Balance: alles zu den Themen Yoga und Pilates in Düsseldorf. Darunter empfohlene Studios, Spots und hilfreiche Tipps.
Geräte gehören zum Pilates. Wusstest du nicht? Wir haben mit Studioinhaberin Cindy Vandevyver gesprochen und geben dir vier Gründe, wieso sich das Training im vollausgestatteten Studio lohnt.
Auf der Suche nach einem Yoga Studio in Düsseldorf? Nach Kursen in deiner Nähe? Ground-d. kennt die Szene, gibt Tipps und verrät, an welcher Stelle sich Yoga besonders lohnt.
Billy Drage unterrichtet Hot Yoga in Düsseldorf. Mit uns spricht die selbständige Trainerin über die Besonderheiten des Yogastils – und wo sie praktiziert.
Ganz klar: Yoga an der frischen Luft fühlt sich besonders an. Deshalb holen wir den Marker heraus – und unterstreichen die besten Spots für Outdoor-Yoga in Düsseldorf.
Vorab: Beides liegt im Trend. In kaum einem Fitnessstudio in Düsseldorf führt der Weg an entsprechenden Kursen vorbei. Oft werden beide Methoden daher in einen Topf geworfen. Fakt ist: Sowohl Yoga als auch Pilates wirken unter korrekter Ausführung stressreduzierend. Außerdem stärken beide Methoden deine körperliche Flexibilität, indem sie durch das Strecken und Langziehen des Körpers Muskelverkürzungen entgegenwirken. Zudem basiert Pilates auf einer festen Reihenfolge von Übungen – was auf manche Yogastile ebenfalls zutrifft. Der Übergang zwischen den Übungen (Flow), den du beispielsweise aus dem Vinyasa Yoga kennst, kommt im Pilates auch vor. Dabei spielt im Yoga und beim Pilates die Atmung eine besondere Rolle. Sie führt die Bewegung. Ob dabei aus dem Brustkorb oder dem Bauch geatmet wird, hängt von der jeweiligen Atemtechnik ab. Und hier liegen mitunter auch schon die Unterschiede der beiden Trainingsformen.
Beim Pilates spannst du in der Regel konstant die Baumuskulatur an. Dadurch kommt das Atmen durch den Bauch hier schonmal nicht infrage. Vielmehr atmest du in deinen Brustkorb. Bei einigen Yogastilen lässt du den Bauch über weite Teile allerdings entspannt. Während Pilates vor allem deine Tiefenmuskulatur stärkt und dadurch Kraft aufgebaut wird, pusht Yoga vordergründig deine Flexibilität. Zwar profitiert diese auch vom Pilates – die Kernziele der beiden Methoden unterscheiden sich allerdings. Dass Geist und Gedanken beim Yoga zur Ruhe kommen sollen, ist kein Geheimnis. Dies mag für den einen Yogastil nochmal mehr zutreffen als für den anderen. Zwar kann mentale Entspannung auch beim Pilates einsetzen. Allerdings fordert dich die Methode durch kräftezehrende Übungen ziemlich heraus, sodass der entspannende Effekt eher nach dem Training einsetzt – anstatt sich im Zuge des Trainings aufzubauen. Ein großer Unterschied noch zum Ende: Authentisches Pilates basiert auf einem Training mit Geräten. Letztere haben in der Form keinerlei Bedeutung im Yoga. Deshalb findet Yoga in der Regel ausschließlich auf Matten statt – sowie oft Outdoor.
• FOLGE UNS •